Gestion du stress

Comme nos émotions, le stress n'est pas obligatoirement négatif en soi et est même nécessaire. Ainsi chaque contraction utérine prépare le fœtus à naître et à accueillir sa première inspiration. Notre mode de vie moderne conduit cependant, particulièrement pour les femmes, à une charge mentale importante et à un sentiment de surcharge plus ou moins permanent. L'accumulation de stress a un retentissement physique à travers la production d'hormones pourtant nécessaires au fonctionnement physiologique de notre corps et qui lui permet de s'adapter à diverses situations. Leur trop plein ou leur activation permanente et sans repos entrainent des tensions musculaires pouvant aller jusqu'à des contractures sources de douleurs, des troubles du sommeil ou de l'alimentation, une prise de poids par une dérégulation d'autres hormones comme l'insuline en charge de moduler nos taux de sucres circulants, ... Cette accumulation peut conduire à des conduites addictives ou des compulsions alimentaires. 

Il n'est plus possible au bout d'un certain temps de savoir quel symptôme est une cause et lequel est une conséquence. 

Des expériences passées, des croyances limitantes, des schémas de pensée négatifs ou encore des résistances peuvent contribuer à ces problèmes ou les amplifier. Mes formations complémentaires en énergétiques me permettent de vous aider à décoder une origine possible à vos symptômes physiques ("Dis moi où tu as mal, je te dirais pourquoi", Michel Odoul). Retrouver l'origine n'est pas indispensable mais peut permettre d'appréhender les causes des échecs répétés des tentatives de solutions que vous avez pu essayer de mettre en place. Les thérapies orientées solutions ou autres thérapies brèves peuvent alors s'appuyer sur ce décodage pour orienter le changement et donc ne plus simplement essayer mais faire de son mieux pour réussir. 

L'hypnose et les thérapies brèves peuvent alors permettre d'abord de retrouver du confort dans le ressenti corporel à travers des exercices de respiration et de relaxation. Puis, au cours d'une même séance ou des séances suivantes, de démêler les causes des conséquences pour agir sur les premières et laisser les secondes perdre en intensité puis disparaître. C'est aussi s'outiller pour ne plus se retrouver submerger par les jugements ("le juge ment") dont le pire d'entre eux : soi-même ! C'est en effet souvent l'individu lui même qui s'impose un rythme, une charge, une performance que nul autre que lui n'attend. C'est tout l'enjeux du concept des 1000 premiers jours : nombre de nos comportements adultes proviennent d'impact de notre vie intra utérine et de nos premières années de vie. Le travail sur ces origines avec un sage-femme trouve ici tout son sens. 

La gestion du stress inclut également la victimologie et les suites des psychotraumatismes (états de stress post-traumatiques), ce qui dans ma pratique, inclus les violences intrafamiliales y compris sexuelles ou des accouchements vécus comme traumatiques. Ses symptômes principaux sont une réminiscence de l'évènement (flashback, cauchemars, ...), une déconnection de ses émotions submergées par la peur (difficulté à ressentir du désir, de l'affection, de la tendresse), des difficultés de concentrations, des troubles du sommeil, un sentiment d'être en alerte permanent. L'hypnose médicale associée à des techniques corporelles comme des mouvements des yeux ou d'autres stimuli sensoriels d'aide sont un traitement recommandé des traumatismes. Il s'agit d'amener à le consultant à modifier les représentations des événements afin qu’elles puissent être métabolisées et historisées. Il ne s'agit pas réécrire ou de changer l'histoire mais de rendre le souvenir moins obnubilant. Les souvenirs traumatiques sont alors stockés en « désordre » dans le cerveau et peuvent amener aux différents symptômes du stress post-traumatique (hypervigilance, cauchemards, réactions exacerbées aux stimuli etc.). L’intégration par les mouvements oculaires (RITMO) et autres thérapies de désensibilisation par mouvements alternatifs (TDMA) sont des outils précieux qui vont permettre de remettre de l’ordre en « rangeant les souvenirs comme des livres dans une bibliothèque ». Cette technique est similaire à l’EMDR pratiquée par les psychologues et médecins spécialisés en santé mentale. 

Des techniques d'autohypnose sont aussi transmises pour permettre de retrouver au plus vite de l'autonomie.